طرز تهیه غذاهای سالم با محصولات عالی بیز
در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای تغذیه سالم‌تر هستند، اما کمبود زمان و تنوع محصولات غذایی باعث می‌شود انتخاب‌های درستی نداشته باشند. در این مقاله، طرز تهیه چند غذای سالم و خوشمزه را با استفاده از محصولات عالی بیز بررسی می‌کنیم که نه‌تنها مغذی هستند، بلکه تهیه آن‌ها بسیار ساده و سریع است.
طرز تهیه غذاهای سالم با محصولات عالی بیز
✅ ۱. سالاد کینوا با سبزیجات تازه
مواد لازم:
- ۱ پیمانه کینوا عالی بیز
- ۲ پیمانه آب
- ۱ عدد خیار خرد شده
- ۱ عدد گوجه فرنگی خرد شده
- ½ پیمانه جعفری خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون عالی بیز
- ۱ قاشق غذاخوری آب‌لیمو
- نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه:
۱. کینوا را با آب بجوشانید تا نرم شود. سپس آبکش کنید و بگذارید خنک شود.
۲. تمام سبزیجات خرد شده را به همراه کینوا در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
۳. روغن زیتون، آب‌لیمو، نمک و فلفل را اضافه کرده و خوب ترکیب کنید.
۴. سالاد را در یخچال قرار دهید و پس از ۱۵ دقیقه سرو کنید.
✅ ۲. اسموتی پروتئینی موز و بادام
مواد لازم:
- ۱ عدد موز
- ۱ پیمانه شیر بادام عالی بیز
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی عالی بیز
- ½ قاشق چای‌خوری دارچین
- چند تکه یخ
طرز تهیه:
۱. همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
۲. اسموتی آماده‌شده را در یک لیوان بریزید و لذت ببرید.
✅ ۳. سوپ سبزیجات مقوی
مواد لازم:
- ۱ عدد پیاز خرد شده
- ۲ عدد هویج خرد شده
- ۱ پیمانه اسفناج
- ۱ پیمانه عدس عالی بیز
- ۳ پیمانه آب یا عصاره سبزیجات
- نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم
طرز تهیه:
۱. پیاز را با کمی روغن زیتون در قابلمه تفت دهید.
۲. هویج، عدس و عصاره سبزیجات را اضافه کنید و بگذارید ۳۰ دقیقه بپزد.
۳. اسفناج، نمک، فلفل و زردچوبه را اضافه کنید و ۱۰ دقیقه دیگر بپزید.
۴. سوپ را گرم سرو کنید و از طعم لذیذ آن لذت ببرید.
✅ ۴. تخم مرغ و آووکادو روی نان تست
مواد لازم:
- ۲ عدد تخم مرغ
- ۱ عدد آووکادوی رسیده
- ۲ برش نان تست سبوس‌دار
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- روغن زیتون عالی بیز
طرز تهیه:
۱. نان تست را با روغن زیتون کمی برشته کنید.
۲. آووکادو را له کرده و روی نان بمالید.
۳. تخم‌مرغ‌ها را نیمرو کنید و روی آووکادو قرار دهید.
4. نمک و فلفل بزنید و سرو کنید.
✅ ۵. ماست و عسل با مغزیجات
مواد لازم:
- ۱ پیمانه ماست پروبیوتیک عالی بیز
- ۱ قاشق غذاخوری عسل عالی بیز
- ۲ قاشق غذاخوری مغزیجات (گردو، بادام، پسته)
طرز تهیه:
۱. ماست را در کاسه بریزید.
۲. عسل و مغزیجات را روی آن اضافه کنید.
۳. ترکیب را هم بزنید و از یک میان‌وعده سالم لذت ببرید.
نتیجه‌گیری:
با استفاده از محصولات عالی بیز می‌توان غذاهای سالم و مقوی را به‌راحتی تهیه کرد. این غذاها علاوه بر حفظ سلامت بدن، انرژی موردنیاز روزانه شما را نیز تأمین می‌کنند. با انتخاب مواد غذایی سالم، سبک زندگی بهتری را تجربه کنید.